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医学指导：陈超，暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）门诊筹办主任，心理学硕士，主治医师专门从事中医临床工作15年，擅长于中西医融合预防消化系统疾病、风湿及类风湿性疾病、睡眠中障碍、慢性疲惫综合征及亚健康。近日，展开的《2009年第三届网民健康状况调查》结果显示，中国网民广泛“睡觉过于”、“睡觉很差”：在这次14万网民参予的调查中，只有4.7%的网民每天睡眠中时间能在8小时以上;68.5%网民日均睡眠中时间在6-8小时之间;有25.5%的网民日均睡眠中时间是在5-6小时之间;甚至有1.3%的网民回应自己平均值每天睡觉过于5个小时。
“睡觉过于”不会引起什么身体健康问题?美国一项调查表明，每天睡眠不足6小时的人更容易经常出现血糖水平出现异常的情况，减少患2型糖尿病可能性。人的一生中约有三分之一的时间都在睡眠中。科学研究证明，较好的睡眠中能避免全身疲惫，使身体获得睡觉，体力获得完全恢复，使脑神经、内分泌、体内物质新陈代谢、心血管活动、消化功能、排便功能等能获得休整，促成身体各部的组织生长发育和自我修复，强化免疫系统功能，提升对疾病的抵抗力，所以有“睡眠中是天然的补药”的谚语。睡眠中对孩子的茁壮特别是在最重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠中于是以梨时黏液最多。
人如果失去睡眠中，不道德就不会再次发生转变，因此睡眠中对人体的生命功能十分最重要。长年“睡觉过于”不会造成：1、消化系统、心血管系统障碍，免疫系统功能上升，对各种疾病抵抗力上升。2、可展现出出有烦燥、兴奋或精神萎靡、注意力集中、记忆力消退等精神神经症状，甚至有可能造成幻觉，影响工作和自学。
3、引起植物神经功能失调及老年性痴呆。4、引发内分泌紊乱。
是什么引起了网民的嗜睡危机?陈超主任认为，引发嗜睡的原因很多，对于普通网民而言，除外身体疾病所造成的嗜睡外，常见于以下几方面：1、不当的生活习惯无节制的网际网路造成的生理节律失调性嗜睡。生物有按时间有节奏调节自己活动的本领，称作“生物钟”。人的体温、基础代谢、激素含量都有昼夜变化，构成白天唤醒、夜晚入眠的一个大大重复的周期，这也归属于“生物钟”现象。倘若生活作息时间忽然或大大地转变就不会引发嗜睡。
由于睡前过度的游戏，不会造成用脑过度和情绪兴奋，大脑正处于激动状态或失调，使人无法入眠，甚至导致嗜睡。睡前饮茶、饮咖啡、吸烟者等。茶、咖啡、烟对睡眠中的影响：茶和咖啡中都所含一种叫咖啡因的物质，咖啡因是一种具备中枢激动起到的生物碱，不易透入脑，强化大脑皮质激动过程，性刺激脑的唤醒中枢而造成嗜睡。
吸烟者可使一种叫耳茶酚胺的神经介质黏液激增，激动交感神经而致嗜睡。2、安眠药或嗜酒者的服用反应长年服用安眠药者忽然戒断往往不会产生入眠无以、睡眠中深而多梦。酒精阻碍人的睡眠中结构，使睡眠中变浅，习惯用饮酒清醒的人一旦停饮也不会经常出现与停止使用安眠药类似于的情况。3、心理因素如情绪、烦躁不安或情绪低落、心情不无聊等，都是引发嗜睡的最重要原因。
生活的压制、工作与自学的压力、行刺的意愿及社会环境的变化等，不会使人产生心理和生理反应，造成神经系统的功能出现异常，导致大脑的功能障碍，从而引发嗜睡。对嗜睡的不安引发的嗜睡。
有的人对睡眠中的希望过低，指出睡得好，身体就百病不侵扰，睡得很差，身体上易出各种毛病。这种对睡眠中的过分巫术，减少了睡眠中的压力，更容易引发嗜睡。人不免有睡觉很差的时候，但有的人对这种暂时性的睡觉很差及其对身体的影响过分担忧，一想起睡，就不会条件反射地不安，杨家就让一定要睡好，反而使人更加无以入眠。
这样就不会构成惧怕嗜睡——致力于睡眠中——嗜睡——更加惧怕嗜睡的恶性循环。长此以往，很有可能演变慢性嗜睡。安眠药否可以落幕嗜睡?许多人指出一旦嗜睡不吃安眠药就可以了，并且也是这么做到的，甚至采买药物自行服用。
《2009年第三届网民健康状况调查》表明，28.3%的网民有时候必须安眠药协助睡眠中;还有3%的网民回应自己长年必须利用药物来协助睡眠中。安眠药通过诱导中枢神经的组织的兴奋点起着增进睡眠中的起到。它较慢慢，起到显著，故患者乐意服用。但如果长年服用安眠药，不会引发许多不良反应，如依赖性、成瘾性及毒性。
这些副作用对人体都具备危害，因此不要随便服用安眠药。嗜睡是大脑细胞激动和诱导流失的展现出，引发嗜睡的原因很多。而嗜睡的化疗主要在于找寻病因，针对病因化疗，并不是简简单单地用安眠药急症状就可以了。
而且这种流失并不是必需依赖药物才能缺失，有时一些生活防水和家庭保健就能超过效果。对于有时候或短期的嗜睡，再行自己分析病因，改成不当生活习惯，睡前防止用脑，洗洗温水澡，讲出轻音乐，自己做到一些非常简单的气功疗法和放松疗法，有可能需要用药就可入睡了。如果自身希望还是违宪，建议嗜睡多达3周者最差去找医生诊治，如果医生建议你用于安眠药你可以安心服用，但必需严苛在医生指导下用药，千万不要随便转变剂量、服用方法及次数，甚至私自戒断。
用于安眠药不应留意以下的问题：1、不应长年用于。一般来说，安眠药倒数用于2周，静静效果就开始上升。完全所有的安眠药，倒数用于都可产生依赖性，在忽然戒断时会造成更加相当严重的嗜睡。
2、慢性失眠者必需得长年服用时，最差使用停歇服药方法，即间隔一段时间再行衣。同时搭配长效的安眠药，以增加戒断后的反跳。3、因安眠药有过度镇静剂的起到和后遗效应，如果患者的职业拒绝高度集中注意力，则服用期间一定要警觉事故的再次发生，最差在临睡前服用，白天必用。4、肝肾功能消退者施用，肝功能相当严重障碍者停止使用，特别是在是巴比巴比类。
有呼吸道阻塞性疾病或睡眠中排便停止综合征者停止使用。哺乳期妇女及孕妇忌用，特别是在是胎儿开始3个月及怀孕前3个月。
儿童不宜用于，除了有时候用作化疗儿童夜惊和梦游症之外，其他情况则一般不必。老年病人也不应谨慎用于，因为用药之后可能会经常出现意识模糊。5、与其他中枢诱导药物如抗组织胺药、镇痛药及乙醇专设，能强化对中枢的抑制作用，用于时需谨慎。
用药期间最差不要饮酒，否则不易经常出现协同抑制作用而造成严重后果，诸如昏倒、丧生等。其他热点新闻链接：“蜗居”——买房压力，白领早死十年休息时间族（夜猫子），你睡觉了吗？“哥的孤独谁能不懂？”全面揭露网购性用品黑幕（专题）拒做“快男”！男人一生只有16小时性高潮（组图）揭露！一天250次性高潮的女人（图）（责任编辑：袁文玫）(www.39.net)专稿，予以书面许可切勿刊登。
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